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● 스트레스 화" 다스리기 스트레스, 피할 수 없다면 이겨라. 아주 간단하고 효과적으로 스트레스를 완화할 수 있는 방법을 소개한다. 1. 명상하라 명상으로 스트레스를 다스릴 수 있다. 이름하여 화를 가라앉히는 ‘화강(火降) 명상’이다. 이는 우리가 흔히 생각하는 명상법과는 약간 차이가 있다. 자연치유센터 힐리언스 선마을의 진용일 교수는 스트레스를 받으면 뇌와 내장기관으로 흘러가던 혈액이 근육으로 몰리는데 이를 개선하고 원활한 혈액순환을 유지하기 위해서는 인위적으로 근육을 사용해야 한다고 말한다. 의자와 같은 무거운 것을 들었다 놓는다거나, 팔굽혀펴기를 한다거나, 장풍을 쏘는 듯한 자세로 손에 힘을 모아본다거나 하는 방법이 바로 이런 화강 명상에 속한다. 1~2분 정도 이런 행동을 반복하다 보면 스트레스가 절로 풀린다는 것. 우리는.. 2023. 7. 10.
● 진로, 시험, 불안 ‘꿈’이 내게 무슨 소용 있을까? 한번뿐인 인생, 가시밭길이라도 내 가 가고픈 데로 걷고 싶은 마음이 굴뚝같다. 후회 없는 결단을 내리려면 어찌해야 할까? 세상 살기 참 어렵다. 입시경쟁은 무척 치열하다. 대학의 문은 갈수록 좁아진다. 진학만 하면 어려움이 끝날까? 안타깝게도 그렇지 않다. 취업은 더 어렵다. 괜찮은 일자리를 얻기는 바늘구멍만큼 좁다. 이런 처지에서 미래의 꿈을 말한다는 게 과연 의미 있을까? 의사가, 법조인이 되고 싶다고 해서 그냥 될 수 있는 게 아니지 않는가? 9급 공무원 되기도 하늘의 별 따기만큼 어려운 현실이다. 돈 못 버는 진로를 걷겠다고 주장하기는 더 어렵다. 소질과 적성이 그 쪽이면 뭐 하겠는가. 소설가가 되겠다, 철학을 공부하고 싶다, 역사학자가 되겠다는 아이 말에, 가라.. 2023. 7. 9.
● 이유없이 불안한 이유 이유없는 불안과 공포 7월 27th, 2011 by admin 아무 이유없이 갑자기 가슴이 두근거리면서 현기증이 나고 식은 땀이 난다. 속도 미식거리고 호흡 곤란이 온다. 숨이 제대로 쉬어지지 않으니 숨이 막혀 죽을 것 같은 공포감이 든다. 마치 심장과 폐와 무슨 큰 병이라도 생긴 것 같다. 그래서 병원 응급실에 달려오지만 병원에 도착할 때 쯤되면 증상이 가라앉고 검사해도 이상이 없다고 한다. 몸에 이상이 없다니 안심하고 집으로 돌아가지만 이유없는 불안과 공포는 반복된다. 내과에 입원해서 심장과 폐에 대한 온갖 검사를 해보지만 이상이 없고, 결국에는 정신과에 방문하게 된다. 정신과에 방문하게 되는 공황장애 환자의 일반적인 유형이다. 많이 알려졌지만 공황장애는 아직은 일반인에게는 낯선 병명이다. 공황(恐慌.. 2023. 7. 8.
● 화를 다스리는 방법 (부모와 아이) 빨리 배워서 빨리 성적이 오르는 것은 부작용이 따른다. 고도화 성장을 이루면서 결과 중심적인 사회가 되면서 과정을 무시한다. 감정에서 중요한 것은 과정! 불편한 감정, 화난 이유를 제대로 보지 않고 빨리 해결하려고만 하는 것 걱정인지, 화인지, 좌절감인지, 열등감인지 아까 다른 곳에서 받은 스트레스 때문인지 구분할 필요가 있다. 욱하는 사람일 수록 자신의 감정을 잘 포착을 못한다. 본인이 느끼는 감정의 종류를 잘 파악할 수 있어야함 아이는 자신의 분노가 무시당할 때 아이는 마음의문을 닫아버린다. 한 번 욱하지 않는 것이 열 번 잘해주는 것보다 더 큰 교육 욱하기 전에 딱 15초만 세자 아침드라마나 어릴적 어른들이 화를 처리하는 방법을 보고 자란 부분의 영향도 있다. 신경 전달 물질과 신경 회로에 문제가 .. 2023. 7. 7.
● 결혼 후 마음이 변하면 어쪄죠 결혼 후 마음이 변하게 될까봐 걱정입니다 법륜스님의 희망이야기 2013.09.17 - 질문자 “연애하다 마음이 변하는 것을 나쁘게 생각하지 않았습니다. 그러나 결혼적령기에 들면서 생각이 달라졌습니다. 결혼 뒤 마음이 변한다고 해서 그때마다 배우자를 바꿀 수 없으니 한 사람만 보면서 평생 살아야 한다는 걸 생각하게 됐습니다. 그 뒤로는 마음의 짐이 되었는지 연애도 잘 안 됩니다. 마음이 변하지 않는 방법, 변하더라도 좋은 쪽으로 변하는 길이 있을까요?” - 법륜스님 “아무리 좋아하던 사이라도 언젠가 상대가 나를 싫어하게 될 때가 있고 나도 상대가 싫어질 때가 있습니다. 마음은 변하는 게 사실입니다. 경계 따라 이랬다저랬다 하는 게 마음의 본질이기 때문에 마음이 변하지 않도록 만든다는 것은 불가능한 일입니다.. 2023. 7. 1.
● 스킨쉽 뇌가 건강해지는 유아기에는 피부를 통해 몸의 여러 부위를 사랑스럽게 애무해 주는 것이 자아 형성에 큰 도움이 된다. 의학자들은 우울한 기분이나 신경이 예민할 때 치료 목적으로 약을 복용하기보다 피부 접촉이 더욱 효과적이라고 한다. 남성의 발기 현상과 뇌 활동은 밀접한 관계가 있다. 한창 활동기에 접어든 40대 직장인이 정신적인 스트레스를 받으면 발기부전증에 걸리기도 한다. 이럴 때 아내와의 충분한 대화, 피부 접촉에 의한 전희와 만족스러운 부부 관계는 가정이나 직장에서의 스트레스를 단번에 떨쳐버릴 수 있는 강력한 힘을 발휘한다. 많은 사람과 악수하고 포옹하고 감싸주고 키스하자. 뇌가 건강해질 것이다. 2023. 6. 30.
● 당신이 손절당하는 이유 사람은 인정욕구"가 기본적으로 강한데요 내 이야기나 내 자랑보다는 상대방에대한 궁금한 부분들 상대방이 필요한 부분들 상대방의 자랑적인 부분들에 대한 대화를 중심으로 얘기해나가는것이 도움이 될 수 있을 것 같아요. 상대방이야기 4: 내 이야기 1 내 이야기 중심으로 이야기 할 수록 사람들이 지루해할 수 있다고 손절 할 수도 있다고해요. 내 자랑 내 이야기를 하고 싶다면 상대방이 필요한 정보와 섞인 성공담이나 나 승진했다! 내가 쏜다 한 턱 쏘면서 짧고 굵게 말하기 상대방과 많은 대화가 이어질 수 있는 3가지 정도의 질문 준비하기 내가 주고 싶은 선물이 아니라 상대방이 원하는 선물하기 상대방이 도움이 필요한 부분만 돕기 내가 주고도 돌려받길 바라지 않는 정도 선에서 일을 돕고 커피정도의 선물 정도하기 또는 .. 2023. 6. 29.
● 가수 션 부부가 안싸우는 이유 가수 션의 19년 부부생활동안 한번도 싸우지 않을 수 있었던 이유 1. 서로 먼저 대접해야한다. 남자는 왕자대접받고 싶어하고 여자는 공주대접받고 싶고 하지만 그러러면 누군가는 하인이 되어야한다. 그런데 아내가 남편을 왕자대접해주면 왕자의 아내는 공주가 된다. 상대방을 올려줌으로써 내가 올라가는 것을 의미하는 것 2. 서로의 장점을 보려고 해야한다. 연애 때는 안싸우는 커플이 많다. 결혼하면 싸우는 커플이 많다. 사람이 바뀐게 아니라 관점이 바뀐것 결혼 후에도 장점을 끄집어내주면 사람은 발전한다. 관점"을 좋은쪽으로 유지한다. 3. 오늘이 마지막이라고 생각하면서 살아야한다. 어제 세상을 떠난 사람도 마지막을 예정하지는 않았을 것이다. 만약 오늘 아내와 싸우고 화해를 못한 채 잠들었는데 그 날이 마지막날이었.. 2023. 6. 28.
● 힐링은 힘든 원인을 찾는 것 마음치유라는 의미의 힐링이 세속적 욕망과 결합돼 고가 캠핑이다, 해외여행이다는 형태로로 변질되면서 그 본질을 잃어가고 있다. 정신건강의학과 전문의들은 "진정한 힐링이란 성찰과 반성을 통해 자기 자신을 돌아보는 것"이라고 했다. 강도형 서울대병원 정신건강의학과 교수는 “힐링은 자신의 본래의 모습을 찾는 것이고 본래의 내 모습을 찾기 위해서는 나를 지치게 하는 것이 무엇인지 점검하며 몸과 마음을 돌아보는 시간을 가져야 한다”고 강조했다. 김영택 가톨릭대 성빈센트병원 원목실장(예수회 신부)은 “좋은 글을 읽거나, 캠핑을 가고, 심지어 해외여행을 통해 상처받은 마음을 치료받으려 하지만 이는 일시적인 진통효과일 뿐 내가 정말 힘들고 괴로운 것이 무엇인지 그 원인을 찾아 치료해야 진정한 힐링이 될 수 있다”고 했다.. 2023. 6. 27.
● 펫로스 증후군 (무지개다리) 반려견 반려묘의 죽음은 가족의 죽음과 같은 고통이다. 가까운이의 죽음에 대한 경험이 적은 20~30대 일수록 왜 좀 더 좋은 추억을 만들어내주지 못했나 하는 아쉬움과 고통은 더 크다 전문 장례업체를 통해서 충분히 애도의 시간 슬픔의 시간을 슬픔을 토하고 표현해내는 시간을 갖자 강아지 애도영상 유튜브를 올리거나 커뮤니티를 통해서 충분히 대화를 많이 나누고 생활이 어려울 정도의 우울감으로 힘들다면 정신전문의와 상담하자 죽음에 대해 받아들이고 성숙해지는 시간을 갖자. 강아지가 죽은게 힘든게 아니라 강아지의 빈자리에대한 자신의 집착이 스스로를 괴롭히고 있었음을 깨닫자. 집착을 내려놓자 마음이 어느정도 추스려진 후에도 빈마음을 채울 수 없다면 충분히 마음이 회복된 후에 이전에 키우던 강아지와 비교가 불가한 완전히.. 2023. 6. 26.
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